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Hola muy buenas apasionados! Bienvenidos a la publicación de la semana 1.

Esta semana los seguidores de terapeutapasionada tuvieron que elegir la temática de la semana y finalmente la elegida fue "Psicología y deporte durante la cuarentena" contando así con la colaboración de RUTH SOLER, una gran psicóloga y futbolista del Elche Club de Elche Femenino B. 

Os adjunto toda la información recopilada al finalizar la semana acerca de su colaboración:

-PRESENTACIÓN: Muy buenas, soy Ruth Soler y soy psicóloga y además futbolista del Elche Club de Fútbol.

-TEMÁTICA DE LA SEMANA: Psicología y deporte para la cuarentena

La relación de la psicología y el deporte y cómo pueden beneficiar en la cuarentena.

1) CONSEJOS/ RECOMENDACIONES/ TÉCNICAS.

Lo que más nos está costando esta cuarentena es encontrar la motivación para empezar a hacer deporte en casa, tanto a aquellos que nunca lo han realizado como a quienes lo practican incluso a diario. Aquí tenemos algunos tips para encontrar esa motivación y así hacer deporte durante la cuarentena:

• Piensa en las ventajas que el ejercicio físico tiene para el organismo
• Proponte un objetivo de entrenamientos semanales
• Establece un horario para hacer ejercicio
• Planifica una tabla de ejercicios para cada entrenamiento (y visualiza cada uno de los ejercicios)
• Si puedes, entrena con un compañero o un grupo
• Haz siempre un calentamiento
• Empieza con ejercicios sencillos (poco peso y/o pocas repeticiones)
• Combina ejercicios de fuerza con cardio.
• Termina siempre la sesión con la vuelta a la calma (movilidad articular y estiramientos)
• Permítete una recompensa saludable al terminar
• No te obsesiones: si un día no te sientes lo suficientemente motivado, no te sientas obligado. El deporte no te puede amargar.

2) MANUALIDAD O PUESTA EN PRÁCTICA

En este caso haría un ejemplo de tabla de ejercicios recomendada y explicación previa de los consejos anteriormente citados. 

Dicha información se proporcionó en las distintas redes sociales facilitando un vídeo para mayor entendimiento de los seguidores que podréis visitar en las diferentes redes sociales: 

INSTAGRAM: @toapasionada

FACEBOOK: toinprocess

TWITTER:@toapasionada

3) CONCEPTOS BÁSICOS:

 -PSICOLOGÍA: Ciencia que estudia los procesos mentales, sensaciones, percepciones y el comportamiento del ser humano , en relación con el ambiente, tanto físico como social que lo rodea.

 -MOTIVACIÓN: Es el encargado de conseguir que uno se sienta bien consigo mismo realizando la actividad física, sentirse valorado por el esfuerzo que se está haciendo , obtener una recompensa por ello como la autoconfianza y la autoestima

 -DEPORTE: Actividad física específica que se rige por unas normas y regulada a su vez por una competición

 -ASOCIACIÓN ENTRE PSICOLOGÍA Y DEPORTE : De ello se encarga una rama de la psicología denominada PSICOLOGÍA DEL DEPORTE, y se encarga de estudiar los procesos psíquicos y la conducta del hombre durante la actividad deportiva incluyendo además los factores psicológicos que motivan la misma.

4) FINALMENTE EL SÁBADO A LAS 17:00 se realizó un directo por Facebook e Instagram aunque durante la semana estaba programado para que fuese vía Youtube, a última hora, la  conexión comenzó a fallar y hubo que buscar una alternativa rápida y se decidió la opción anteriormente citada. Os adjunto el link del vídeo a continuación.

https://youtu.be/piE90Pr0Uak

Muchas gracias a todos! y hasta nuevo aviso apasionados.